Jernmangel/Järnbrist

SVENSK

Järnbrist gör att kroppen får svårt att tillverka hemoglobin, det protein som transporterar syre i kroppen. Det gör att du kan känna dig trött och orkeslös. Det finns många möjliga orsaker till järnbrist, till exempel att du förlorat blod av något skäl eller att du inte kan ta upp järn från maten. Tillståndet är oftast ofarligt och lätt att behandla.

Vad är järnbrist?

Järn behövs för att kroppen ska kunna tillverka hemoglobin (Hb), det protein som fångar upp syre från inandningsluften och transporterar syret runt i kroppen. Normalt har kroppen extra järn lagrat i levern, mjälten och benmärgen att ha som reserv, till exempel vid en blödning. Om kroppen har slut på järnreserverna och därmed inte kan tillverka tillräckligt med Hb, faller blodvärdet. Detta kallas för järnbristanemi, eller lågt blodvärde på grund av järnbrist.

Järnbrist är oftast ofarligt och lätt att behandla.

Orsak till järnbrist

Järnbrist kan bero på flera olika saker, så som:

rikliga menstruationsblödningar
andra blödningar, exempelvis näsblod
bloddonation
graviditet
bristfälligt intag av järn, till exempel på grund av vegankost eller anorexi

Järnbrist kan också orsakas av olika typer läkemedel som ökar blödningsbenägenheten, till exempel blodförtunnande läkemedel, smärtstillande läkemedel eller magsyrahämmande läkemedel. Det kan då ge blödningar i magen och tarmen, som i sin tur ger järnbrist.

Järnbrist kan också uppstå på grund av minskat upptag av järn i tarmen, till exempel på grund av:

glutenintolerans (celiaki)
tarmkirurgi
infektion med helicobacter pylori
tarmsjukdom (Crohns, ulcerös kolit)
åldersrelaterad maginflammation (atrofisk gastrit)

Andra kroniska sjukdomar förutom tarmsjukdomar som kan orsaka järnbrist är:

kronisk hjärtsvikt
kronisk njursvikt
cancer
reumatoid artrit
fetma

Symtom på järnbrist

När du har blodbrist (anemi), oavsett om det beror på järnbrist eller något annat, får kroppen svårare att transportera syre från inandningsluften till resten av kroppen. Syre är viktigt för de flesta av kroppens funktioner, och anemi kan därför leda till många olika typer av symtom.

Järnbrist ger symtom i form av att:

du känner dig trött
du blir yr
du blir blek i hyn
du får huvudvärk
ditt hår blir torrt
du får håravfall
din hud blir torr
du får oroliga ben, så kallade myrkrypningar
det susar i öronen
din mentala och fysiska förmåga blir nedsatt
du får svårt att koncentrera dig
du känner dig nedstämd eller får ångest
du blir ovanligt andfådd vid ansträngning.

Personer som redan har åderförfettning i blodkärlen i hjärtat eller benen, kan vid ansträngning även få bröstsmärtor eller ont i benen.

Spørsmål og svar om jernmangel

Hva er jernmangel?

Kroppen trenger jern for å kunne produsere hemoglobin, proteinet som fanger oksygen fra innåndingsluften og transporterer oksygenet til resten av kroppen. Normalt har kroppen lagret jernreserver, men dersom reservene er oppbrukt, har kroppen vanskelig for å transportere oksygen. Hvis jernreservene dine er lave eller helt oppbrukte, har du jernmangel.

Hvorfor får du jernmangel?

Jernmangel kan skyldes mange forskjellige ting, for eksempel ulike typer blødninger eller at blødningstendensen har økt på grunn av visse sykdommer og behandlinger. Ulike sykdommer kan også gjøre at kroppen ikke kan ta opp like mye jern fra tarmen. De fleste får i seg nok jern gjennom kosten, men hvis du for eksempel spiser vegansk kosthold eller lider av anoreksi, kan det hende du ikke får i deg det, noe som til slutt forårsaker jernmangel.

Det er ganske vanlig å ha jernmangel når man er gravid, fordi man da trenger ekstra jern for også å dekke fosterets behov. Jernnivåene dine kontrolleres alltid flere ganger under graviditeten.

Hvordan vet du om du har jernmangel?

For å finne ut om du har jernmangel, må du ta en blodprøve via et fingerstikk. Det kalles å få testet blodverdien, eller at hemoglobinverdien (hb-verdien) blir målt. Hvis du mangler jern, kan du føle deg trøtt og sløv, svimmel eller kortpustet.

Hva bør du spise hvis du har jernmangel?

Hvis du allerede har jernmangel, er jerntilskudd nødvendig. Man kan forebygge jernmangel ved å spise mat som inneholder mye jern, hovedsakelig innmat og blodmat som lever og blodpudding. Kjøtt, egg og sjømat inneholder også mye jern. Fullkornsprodukter, nøtter og frø, spinat, belgfrukter og tørket frukt inneholder også jern.

NORSK

Jernmangel gjør det vanskelig for kroppen å produsere hemoglobin, proteinet som transporterer oksygen i kroppen. Det kan få deg til å føle deg sliten og sløv. Det er mange mulige årsaker til jernmangel, for eksempel at du har mistet blod av en eller annen grunn eller at du ikke kan ta opp jern fra maten. Tilstanden er vanligvis ufarlig og lett å behandle.

Hva er jernmangel?

Jern er nødvendig for at kroppen skal produsere hemoglobin (Hb), proteinet som fanger oksygen fra innåndingsluften og transporterer oksygenet rundt i kroppen. Normalt har kroppen ekstra jern lagret i lever, milt og benmarg for å ha som reserve, for eksempel ved blødninger. Hvis kroppen har gått tom for jernreserver og dermed ikke kan produsere nok Hb, faller blodverdien. Dette kalles jernmangelanemi, eller lave blodnivåer på grunn av jernmangel.

Jernmangel er vanligvis ufarlig og lett å behandle.

Årsak til jernmangel

Jernmangel kan være forårsaket av flere forskjellige ting, for eksempel:

- kraftige menstruasjonsblødninger

- annen blødning, for eksempel neseblod

- bloddonasjon

- svangerskap

- utilstrekkelig inntak av jern, for eksempel på grunn av vegansk kosthold eller anoreksi

Jernmangel kan også skyldes ulike typer legemidler som øker blødningstendensen, for eksempel blodfortynnende legemidler, smertestillende eller magesyrehemmende legemidler. Dette kan da gi blødninger i mage og tarm, som igjen gir jernmangel.

Jernmangel kan også oppstå på grunn av redusert absorpsjon av jern i tarmen, for eksempel på grunn av:

- glutenintoleranse (cøliaki)

- tarmkirurgi

- infeksjon med helicobacter pylori

- tarmsykdom (Crohns, ulcerøs kolitt)

- aldersrelatert betennelse i magen (atrofisk gastritt)

Andre kroniske sykdommer i tillegg til tarmsykdommer som kan forårsake jernmangel er:

- kronisk hjertesvikt

- Kronisk nyresvikt

- kreft

- leddgikt

- fedme

Symptomer på jernmangel

Når du har anemi, enten det er på grunn av jernmangel eller noe annet, finner kroppen det vanskeligere å transportere oksygen fra innåndingsluften til resten av kroppen. Oksygen er viktig for de fleste av kroppens funksjoner, og anemi kan derfor føre til mange ulike typer symptomer.

Jernmangel forårsaker symptomer i form av:

- du føler deg sliten

- du blir svimmel

- du blir blek i huden

- du får hodepine

- håret ditt blir tørt

- du opplever hårtap

- huden din blir tørr

- du får urolige bein, såkalte maurkryp

- det surrer i ørene

- din mentale og fysiske evne vil bli svekket

- du synes det er vanskelig å konsentrere seg

- du føler deg nedstemt eller får angst