Mangan

SVENSK

Mangan bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress. Mangan bidrar till att bibehålla normal benstomme och normal energiomsättning.

Mangan finns i:

Fullkornsprodukter, ris, nötter och bär är livsmedel som innehåller mangan. Spenat, sallat och rödbetor innehåller också viss mängd mangan.

Manganbrist

Några symtom vid brist på mangan är obalans i innerörat med yrsel och dåligt balanssinne, trötthet, låga kolesterolvärden, sänkt tröskel för epileptiska kramper, eksem och i vissa fall struma.

Manganöverdosering

Överdosering av mangan är sällsynt men bieffekter av det har setts i samband med gruvarbete och exponering av industriellt mangandamm som inandats. Symtomen har då varit våldsamhet, aggressivitet, nervösa och psykiska besvär.

Mer om mangan

Förmågan att absorbera mangan minskar vid högt intag av järn, kalcium, fosfor och fytater.

NORSK

Mangan bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress. Mangan bidrar til å opprettholde normal beinstruktur og normal energiomsetning.

Mangan finnes i:

Fullkornsprodukter, ris, nøtter og bær er matvarer som inneholder mangan. Spinat, salat og rødbeter inneholder også en viss mengde mangan.

Manganmangel

Noen symptomer på manganmangel er ubalanse i det indre øret med svimmelhet og dårlig balanse, tretthet, lavt kolesterolnivå, senket terskel for epileptiske anfall, eksem og i noen tilfeller struma.

Mangan overdose

Manganoverdose er sjelden, men bivirkninger av det har blitt sett i gruvedrift og eksponering for inhalert industrielt manganstøv. Symptomene har da vært vold, aggressivitet, nervøsitet og psykiske problemer.

Mer om mangaen

Evnen til å absorbere mangan avtar ved høyt inntak av jern, kalsium, fosfor og fytater.